moje sfd

[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... To moje początki na silowni, cięzary dobrałam wedlug wlasnych mozliwosci. Po tych treningach czuje sie dobrze, wiec mysle ze moge je dalej kontynuowac. Wiem, ze na poczatek [...]

[...] że nie straciłeś kasy... Porównaj sobie swoją sylwetkę z tym, jest bardziej miarodajne: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77e3a337b4146c7abadfafd5f803048.gif Na moje oko masz ponad 20%, bliżej 23-25%. Na pewno nie jest to 17,8%. Tymczasem masa powyżej 15-16% BF jest już dyskusyjna, bo przy takim BF równowaga hormonalna jest zaburzona [...]

No i niech Gary to twoje i to moje i to jeszcze jego w jednego posta wrzuci i podwiesi i pogrubi i będzie na górze. Amen SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"

http://www.sfd.pl/Heavy_Avenger%2C_Heavy_Python%2C_Heavy_HS9%2C_Home_HS1%2C_HL5_%2B_HZ6-t529670.html I jest moje dzieło sztuki

ok.. nie jem chipasow.. rzadko ogladam tv.. malo siedze przy kompie.. trenuje SW.. chyba dokonales jakiejs nadinterpretacji co do mojego stylu zycia.. nie chce sie tu klocic.. poprostu wyhaczylem kilka ksiazek i chcialbym wiedziec czy ktos cos pozytecznego z nich wyciagnal!! a nie chce sie sugerowac recenzja.. bo zlych recenzji raczej sie nie [...]

Spoko zdjęcia, sztuka pewnie też. Najbardziej mi się podoba to o tytule "Oczy". Pozdrawiam. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

Dzisiaj dowiedziałem się, że moje pomiary wagi było...do kitu, bo waga była zepsuta, i ważę obecnie parę kilo mniej, czyli 70kg przy zatłuszczeniu około 20%. (mój cel to jakieś 70 kg mięśni, 10% tłuszczu). Dostałem sugestię, że żeby uniknąć dalszego zatłuszczania przy jednoczesnym zyskiwaniu na masie mięśniowej, powinienem 1) dodać interwały do [...]

Witam wczoraj byłem u endokrynologa z wynikami i przepisał mi lek na obniżenie tego tsh, i teraz moje pytanie, czy będzie miał on jakikolwiek wpływ na budowanie mięśni, wyniki siłowe itd? załączam fotki; /SFD/Images/2015/10/13/00a2878dfb48451c9ace63234b24103a.jpg

ja juz nie mam sily.... ok.masz zrobic tak: 1. priorytet,to cwiczenia korekcyjne. 2. zrob sobie kilkudniowa calkowita przerwe od treningu silowego. 3. wroc i zacznij wszystko od poczatku-tylko tym razem z glowa. szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skad taki denny plan wytrzasnales!? na chooj [...]

ja tam wolał jak było tylko sfd a teraz moje kochane sogi straciłem Zmieniony przez - .Peticker. w dniu 2004-03-10 17:15:47

[...] sztanga 3s 10-12p 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p 7a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p Zaczerpnąlem go z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wprowadzilem kilka zmian stad moje pytanie czy moze byc, czy cos jeszcze zmienic ?

[...] kupic jakies prochy na SFD ;) wiec sie zarejestrowalem. Wracajac do piaskownicy chodzilo mi li tylko o zabranie Tobie wszystkich argumentow. ;) Zle, ze usunales moje slowa.. widac by bylo iz sie pomylilem... Co nie znaczy iz do konca zgadzam sie z tym co pisales w temacie PIT. Nadal uwazam, ze czlowiek trenujacy cokolwiek ma wieksze [...]

to co jest wyżej to jest moje tylko z drugiego konta ,bo niezauważyłem że pisze jako rocco SFD FIGHT CLUB I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Zapomnialam moje menu na dzisiaj do tego byly warzywa zielone ogorek, brokuly, i cukinia surowa :) /SFD/Images/2016/2/3/720627770aa0407491937a342cf09630.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-03 17:40:43

Tylko, że Ty chyba esteś wyższa ;-) ja mam raptem 158 |-) Okej, poprawiłam to moje menu wiec mam nadzieję, ze na razie jest ok. /SFD/Images/2016/2/26/6b3a55be7402456a955f156e9bd40404.png

Na sam początek zycze w wytrwalosci !!! Moje zdanie takie choc moze sie różnic z innymi uzytkownikami sfd jest takie iz najlepiej robic areoby w dni bez treningowe a w dni treningowe skupic sie na treningu więcej powtórzen i serii czyt dział TRENING rzeźba , przypomne takze ze najwazniejsza jest DIETA trening a takze suplementacja mozesz [...]

Chlopak z fantazja,z mojego miasta,cwicz ostro ale pamietaj ze do cwiczen tez jest potrzebny charakter z tego co wiem to masz słaby,ze sztanga mozna sie bawic lub z nia pracowac,narazie zalecam zabawe,popracuj małymi ciezarami nad technika uksztaltu miesnie jak sie da... Pozdrowionka!! SoG za czapke :) Buahaha.... Oto moje new zdjecia ,proponuje [...]

Ok. Czyli zapotrzebowanie moje to 3000 kcal, więc mam zejść z 3700 do 2800 DNT, i trenować po prostu jak poprzednio? Poziom Bf mierzony był na kilku stronach. Załączam zdjęcie poglądowe sylwetki. Pas 82 Brzuch 87 Szyja 38 /SFD/2016/8/26/425f0266e4f5492ca2868f6cb53d29d9.jpg

[...] ze jest on odpowiedni przy sw)." ledwo zaczales cwiczyc i juz tyle rzeczy przerobiles? takie skakanie nie wrozy sukcesami w przyszlosci. plan dla siebie znajdziesz w mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) zamiast mc zastosuj podrzut [...]

Za 20 h bede mial cala walke. Jesli w necie sie nie ukarze HL Tito vs Randy to w weekend sam go zmontuje i zapodam. Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/